20 ไอเดียง่ายๆ ช่วยคุณเผาผลาญแคลอรี

1. อย่าปล่อยให้ปริมาณอาหารกำหนดการกินของคุณ เพราะปริมาณอาหารไม่ใช่สิ่งที่ร่างกายต้องการ ทุกมื้ออาหารควรทานให้อิ่มพอดีๆ อย่าให้ถึงกับรู้สึกอึดอัด และไม่ต้องเสียดายอาหารที่เหลือในจาน แต่ให้คิดเสียว่าอาหารที่เหลือต่อวัน คือแคลอรีที่คุณสามารถลดได้

2. หาน้ำดื่มทุกครั้งก่อนที่คุณจะหาขนมนมเนยเข้าปาก ถ้าทำได้ วิธีนี้จะช่วยคุณได้มากทีเดียว ทั้งลดความอ้วนและประหยัดค่าขนมไปในตัวด้วย

3. กฎเหล็กของการลดความอ้วนคือ การตัด ABC ออก A หมายถึง Alcohol (แอลกอฮอร์), B หมายถึง Bread (ขนมปัง) และ C carbohydrates (คาร์โบไฮเดรต)

4. ปล่อยให้ตู้เย็นโล่งสะอาดตา โดยหาเพียงสิ่งที่ทานแล้วมีประโยชน์ต่อร่างกาย หรือทานแล้วช่วยให้คุณดูสวยขึ้น เช่น หาผลไม้หรือน้ำผลไม้ประดับตู้เย็นแทนขนมเค๊ก นมพร่องไขมันเนย และน้ำแร่แช่แทนน้ำอัดลม และที่สำคัญ ควรหาภาพนางแบบหุ่นดีๆ ใส่เสื้อผ้าโชว์สัดส่วนโค้งเว้า มาติดตู้เย็นแทนแม่เหล็กที่แถมจากร้านอาหาร

5. ทานอาหารเช้าเป็นประจำ เพราะอาหารเช้าสามารถช่วยให้คุณทาน อาหารมื้ออื่นๆ ได้น้อยลง

6. เคยมีผลวิจัยบอกว่า การได้ฟังดนตรีเพลงโปรด (ต้องเพลงช้าๆ นะ) นั้นเปรียบเสมือนได้รับประทานอาหารรสเยี่ยม ทีนี้เมื่อคุณเกิดอาการอยากอาหาร ให้ลองเปลี่ยนมาฟังเพลงเพราะแทน

7. เตือนความจำตัวเองด้วยการนำชุดตัวเก่งที่คุณใส่ได้เมื่อครั้งยังผอม แขวนในตู้เสื้อผ้าที่คุณสามารถเห็นได้ชัดทุกวัน เพื่อเตือนความจำให้คุณอยากกลับมาใส่ชุดนี้อีกครั้ง

8. เมื่ออยู่ห้องแอร์เย็นๆ ให้หาน้ำขิงหรือชาเขียวดื่มแทน กาแฟ กาแฟหนึ่งถ้วย เปรียบเสมือนทานข้าวไปสองจาน น่าตกใจไหมล่ะ

9. นอนหลับพักผ่อนให้เต็มที่และเต็มตา
เพราะผู้หญิงเรา หากได้นอนหลับเพียงพอ ร่างกายจะสามารถเพิ่มระบบเผาผลาญได้มากขึ้นจากปกติถึง 40% เชียวนะ

10. ก่อนเข้าซุปเปอร์มาเก็ตทุกครั้ง ควรจดรายการที่ต้องการ และซื้อตามรายการที่จด แทนการเลือกซื้อแบบตามใจฉันจะนึกออก ณ ตอนนั้น หากตั้งใจช้อปของไม่มาก แนะนำให้ถือตระกร้าแทนรถเข็น เพราะนอกจากจะช่วยให้คุณได้ออกแรงแล้ว ยังช่วยไม่ให้คุณเลือกซื้อของเกินรายการที่ต้องการอีกด้วย

11. หลีกเลี่ยงการอยู่หรือทำงานในเวลากลางคืน เนื่องจาก แสงของยามค่ำคืนและการนอนดึกจะยิ่งทำให้คุณอยากทานของจุกจิก หรือหิวระหว่างคืนได้ แต่หากคุณต้องการดูหนังในเวลากลางก็สามารถทำได้ด้วยการเปิดไฟดวงน้อย เมื่อหนังจบก็สามารถดับไฟนอนได้เลย

12. เปลี่ยนขนมจุกจิกเป็นลูกอม เพราะลูกอมมีแคลอรีเพียง 20 แคลอรี และสามารถช่วยให้คุณหายหิวได้ถึง 20 นาที

13. เติมความสดชื่นด้วยชาเขียว เพราะชาเขียวสามารถทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น ควรหาชาเขียวมาดื่มร้อนๆ สักสามถ้วยต่อวัน

14. ทำเรื่องกินให้เป็นเรื่องใหญ่ โดยไม่ทานอาหารในขณะที่กำลังทำกิจกรรมอื่นๆ เช่น ดูทีวี อ่านหนังสือ หรือเล่นอินเทอร์เน็ต หากต้องการกิน ก็ควรนั่งกินบนโต๊ะอาหารอย่างเป็นเรื่องเป็นราว

15. หาเวลาสัก 20 นาทีต่อวัน สำหรับการเดินเล่น ชมสวน หรือนั่งเล่นท่ามกลางบรรยากาศธรรมชาติ วิธีนอกจากจะได้สูดอากาศบริสุทธิ์แล้ว ยังช่วยเผาผลาญแคลอรีต่อวันได้อีกด้วย

16. ฝึกที่จะใช้บันไดแทนลิฟ
หากคุณทำงานหรือเรียนอยู่บนชั้นสูงๆ ให้ขึ้นลิฟไปถึงก่อนชั้นทำงานหรือชั้นเรียนอย่างน้อย 2 ชั้นที่เหลือให้ใช้บันไดแทน

17. ปลดปล่อยอารมณ์ให้สุดเหวี่ยงขณะขับรถ โดยการฟังเพลงแดนซ์เพลงโปรดของคุณ ร้องออกมาดังๆ แล้วขยับร่างกายตามจังหวะเพลง ไม่ต้องไปสนใจใครหรอก โดยเฉพาะหากรถยังแล่นอยู่

18. ยุ่งนัก หาเวลาออกกำลังไม่ได้ ให้หาถุงเท้าสบายๆ แล้วใส่อยู่บ้านแล้วโลดแล่นให้ทั่วพื้นบ้าน จินตนาการว่ากำลังเล่นสเก็ตอยู่ เพียง 10 นาทีก็ช่วยคุณเผาผลาญแคลอรีได้ถึง 150 แคลอรีเชียวนะ

19. หาวีดีโอหรือวีซีดีออกกำลังกายสักหนึ่งชุด แล้วเปลี่ยนห้องของคุณให้กลายเป็นเฮ็ลท์คลับส่วนตัว เปิดแอร์ได้ไม่ว่ากันค่ะ

20. เปลี่ยนนิสัยขี้เกียจ แล้วเริ่มหัดทำงานบ้านเสียบ้าง เพราะทุกสิ่งที่คุณทำล้วนเปรียบเสมือนได้ออกกำลังกายและเผาผลาญแคลอรีในตัว

6 กฎใหม่เพื่อสุขภาพ

ข่าว ดี คือคุณฟิตได้โดยไม่ต้องไปโรงยิม ข่าวร้าย คือคุณต้องใช้ยาดับกลิ่นเต่ามากขึ้น องค์การอนามัยโลกแนะนำให้ออกกำลังกายแรงๆ วันละ 30 นาที ไม่ใช่แบบเบาๆนะ ทั้งนี้ก็เพื่อลดความเสี่ยง การมีน้ำหนักเกินและโรคหัวใจ เป็นการออกกำลังง่ายๆ ทำได้ด้วยการทำความสะอาดบ้าน ขัดพื้น เดิน แค่ให้ขาได้เคลื่อนไหวเป็นอันใช้ได้อย่าลืมว่าให้หัวใจทำงานเข้าไว้เพื่อ ความมีสุขภาพดี


อย่า สร้างกฎเรื่องอาหาร จะได้ไม่ฝ่ากฎไงล่ะ ให้มองการกินจากมุมมอง 80-20 เลือกอาหารสดเป็นธรรมชาติ 80% แล้วกินสิ่งที่อยากกินโดยไม่นึกเสียใจทีหลัง 20% การอ่านฉลากเป็นสิ่งที่ดี แต่ระวังว่าอาจทำให้เข้าใจผิดได้ อย่างเช่น เกลือ ซึ่งบนฉลากมักอ้างปริมาณเสิร์ฟที่ไม่สมจริง


อาการ หัวใจวายเป็นสาเหตุการเสียชีวิตมากที่สุดเป็นอันดับสามในอังกฤษและเป็น สาเหตุความพิการ ถ้าคุณสูบบุหรี่และไม่ดื่มอาจไม่ต้องกังวล แต่ข่าวการศึกษาน่าแปลกใจของสมาคมโรคหัวใจพิบัติพบว่าความเครียดเป็นตัว กระตุ้นโรคนี้ การหัดทำใจรับความเครียดความกังวลจะลดความเสี่ยงลงไปได้หนึ่งในสี่


เอว หนาเพิ่มความเสี่ยงต่อสุขภาพ เช่น โรคหัวใจ และเบาหวาน แต่ทางแก้ไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนัก การศึกษาใหม่ในวารสารแพทย์อเมริกันพบว่าการมีน้ำหนักมากที่เอวและสะโพกช่วย เพิ่มความเสี่ยง ปัญหาหัวใจแม้น้ำหนักตัวจะอยู่ในระดับทั่วไปก็ตาม ขนาดเอวเกิน 32 นิ้ว ของสตรีเป็นสัญญาณไขมันพอกพูนเส้นเลือก การชั่งน้ำหนักไม่ได้บอกอะไร แต่ขนาดตัวบอกได้ ให้ลดเอวด้วยการออกกำลังกายสัปดาห์ละ 5 วัน ออกกำลังแบบแรงต้าน และพิลาเต้ เพื่อลดพุ่งป่อง


คน ที่กินวิตามินซีทุกวันลดการเป็นหวัดได้แค่ 2% การค้นคว้าจากวารสารแพทย์บอกว่าไม่ได้หมายความว่าวิตามินซีไม่มีประโยชน์ต่อ สุขภาพ แต่ช่วยเสริมความสำคัญในการรับโภชนาการอาหารแทนผลไม้ ผักสดมีโภชนาการที่เป็นเอกลักษณ์ซึ่งเมื่อทำงานร่วมกันแล้วให้ประโยชน์ กระตุ้นภูมิคุ้มกัน


การ ล้างพิษแบบเข้มงวดที่มีผักดิบ ถั่ว น้ำผลไม้ประหลาดและการละเว้นอะไรต่อมิอะไรซึ่งมีแต่จะทำให้ร่างกายหม่นหมอง และรันทด แต่ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าไม่จำเป็นต้องทำแบบนั้น ไม่ปรากฏหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่เสนอว่าร่างกายเราต้องการความช่วยเหลือใน การต้องการความช่วยเหลือในการกำจัดของเสีย มนุษย์มีความสามารถกำจัดของเสียอยู่แล้วด้วยอวัยวะ เช่น ตับ ปอด ไตและผิวที่ออกแบบมาให้ทำงานนี้ ถ้าคุณกินอาหารถูกต้องตามโภชนาการแล้วล่ะก็ การให้รางวัลตัวเองนิดหน่อยไม่เป็นอันตรายอะไรหรอก นักค้นคว้าบอกว่าถ้าอยากสติดีและผอมก็ต้องรีนิทอกซ์ คือ เซ็กซ์ เพื่อน ดื่ม แสงแดด หัวเราะ นอน และช็อกโกแลต เท่านี้ก็ทำให้แฮปปี้สุดๆ

ขอบคุณข้อมูล Slimming

ฟิตสวยทัน ออกเดท

เมื่อเดือนก่อนอาจมัวชะล่าใจ รู้ตัวอีกที วันนัทเดทก็ใกล้จะถึงแล้ว เพราะฉะนั้นมารีบฟิตร่างกายเพื่อสวยให้ทันวันพิเศษกันดีกว่า จูเลียต คาสก้า ฟิตเนสเทรนเนอร์ของนักร้องสาวพิ้งค์ เตรียมท่าออกกำลังกายชนิดเห็นผลเร็วด่วนจี๋มาฝากแล้ว!

สาวพิ้งค์คือข้อพิสูจน์…ว่าความแข็งแรงและสุขภาพดีนั้น…เซ็กซี่สุดๆ!

กระชับทุกส่วน…ด่วนทันใจ!

ทั้งหมดมีแค่ 5 ท่า ใช้เวลาวันละ 30 นาที ภายในไม่เกินสองสัปดาห์ รับรองว่าเริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลง กระชับขึ้น เพรียวลง รู้สึกแข็งแรงและกระฉับกระเฉงสดชื่น นอกจากรวดเร็วทันใจแล้วยังเป็นการออกกำลังกายที่สนุกอีกต่างหาก!

ฟิตเนสเทรนเนอร์เดือนนี้

จูเลียต คาสก้า
จูเลียต คาสก้า

เทรนเนอร์ ส่วนตัวของพิ้งค์คนนี้ โดดเด่นในการผสมผสานสไตล์การออกกำลังกายใหม่ๆ เพื่อไม่ให้รู้สึกเบื่อ ลองดูข้อมูลเพิ่มเติมที่ emersonhallfitness.com

ท่าบริหาร

ทำไปไม่ต้องนับ! ขอแค่ให้ได้จำนวนครั้งเยอะที่สุดเท่าที่จะทำได้ใน 60 วินาที แล้วก็ทำซ้ำทั้งหมดให้ได้ 3 รอบต่อวัน สัปดาห์ละ 3 วัน

ก่อน เริ่มท่าบริหารทั้ง 5 ท่า ต้องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ 5 นาที เพื่อเป็นการวอร์มอัพเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ลองใช้วิธีสนุกๆ เหล่านี้ก็ได้

* วิ่งขึ้น-ลงบันได
* เปิดเพลงแล้วแด๊นซ์กระจาย
* ชกลม (ต้องเต้นฟุตเวิร์กไปด้วยนะ)
* กระโดดเชือก

ออกกำลังกาย fitness

1. ท่าบัลเลต์-เขย่งปลายเท้า
A. ยืนแยกส้นเท้าห่างกัน 3 ฟุต ปลายเท้าเฉียงออก มือจับสะโพก แล้วย่อลงโดยเปิดหน้าขาออกแบบนักบัลเลต์
กระชับกล้ามเนื้อก้นและต้นขา
B. แขม่วท้องพร้อมกับยืดหลังตรง แล้วเขย่งปลายเท้าขึ้น จากนั้นกลับสู่ท่า A.
ค้างไว้ 2-3 วินาที เพื่อให้ต้นขาด้านในเพรียวลง

ทำได้จริงจ้ะ!
ที่ เห็นนี่ไม่ใช่นางแบบนะ แต่เป็นผู้อ่าน seventeen ที่ออกกำลังกายเป็นประจำและควบคุมเรื่องอาหาร ด้วยความช่วยเหลือจากฟิตเนสเทรนเนอร์คนดังของเรา ผ่านไปแค่ 6 เดือน นอกจากหุ่นฟิตสวยขึ้น ตอนนี้ยังได้เข้าทีมวอลเลย์บอลของโรงเรียนด้วยนะ!

ออกกำลังกาย fitness

2. ท่าย่อ-เตะ
A. มือจับสะโพก ก้าวเท้าขวาไปข้างหน้า แล้วย่อลงจนหัวเข่าทั้ง 2 ข้างเป็นมุมฉาก
กระชับหน้าท้อง กล้ามเนื้อก้นและต้นขา
B. เตะขาซ้ายขึ้นไปข้างหน้า จนกระทั่งตัวยกขึ้นเป็นท่ายืน แล้วเหวี่ยงขากลับหลังเพื่อย่อลงสู่ท่า A ทำซ้ำ 30 วินาทีแล้วเปลี่ยนข้าง
เปลี่ยนมือไปแตะท้ายทอยเพื่อให้หน้าท้องแกร่งขึ้นอีก!

ออกกำลังกาย fitness

3. ท่าปูหงายท้อง
A. นั่งบนพื้นแล้วตั้งเข่าขึ้น วางมือไว้ด้านหลัง ปลายนิ้วชี้ไปทางปลายเท้า ยกก้นให้ลอยจากพื้นเล็กน้อย
กระชับกล้ามเนื้อแขน
B. ยกก้นให้สูงขึ้นอีกจนหัวไหล่ สะโพก และหัวเข่าตรงเป็นแนวเดียวกัน แล้วลดลงสู่ท่า A
ถ้ารู้สึกแรงกดที่ขา ให้โยกตัวกลับมาลงน้ำหนักที่แขนแทน

ออกกำลังกาย fitness

4. ท่าพับตัว-ไต่มือ
A. ยืนตรง ก้มพับตัวลงแล้ววางมือทั้งสองข้างบนพื้นข้างหน้า (งอเข่าได้นิดหน่อย)
กระชับกล้ามเนื้อหลัง แขน และหัวไหล่
B. ค่อยๆ ไต่มือไปข้างหน้าจนกระทั่งตัวเหยียดตรงอยู่ในท่าเตรียมวิดพื้น จากนั้นใช้เท้าเดินเข้าไปหามือจนกลายเป็นท่า A ก่อนจะเริ่ม อย่าลืมดูว่ามีที่ข้างหน้ายาวพอนะ!

ออกกำลังกาย fitness

5. ท่าพับศอกลดตัว
A. ตั้งท่าเตรียมวิดพื้นแบบใช้เข่า (แขนตั้งฉากกับพื้น และเท้าไขว้กันลอยเหนือพื้น)
เพิ่มความแกร่งได้ทุกส่วน…แขน หัวไหล่ หน้าอก ลำตัว หลัง และขา!
B. พับศอกจนแขนท่อนล่างแนบพื้น (ทำทีละข้าง) จากนั้นยืดแขนขึ้น (ทำทีละข้าง) จนกลับสู่ท่า A
เกร็งกล้ามเนื้อก้นและหน้าท้องไว้เพื่อให้ได้ผลยิ่งขึ้น!

ทำดี-ฟิตด้วย!

* ขุดดิน
ช่วยป่าป๊าหรือคุณตาคุณปู่ลงสวนพรวนดินวันหยุด ทำตัวเป็นเด็กดี แล้วยังได้แขนเพรียวกระชับอีกด้วย

* สอนเด็กเล่นกีฬา
เสนอตัวช่วยโค้ชให้ทีมเก่าที่โรงเรียน แล้วร่วมเล่นให้ได้เหงื่อกับเด็กๆ ด้วยนะ

* วิ่งการกุศล
ลองเช็กดูว่ามีจัดขึ้นช่วงไหนเพื่อจะได้เตรียมตัว จะเป็นการเดินหรือขี่จักรยานก็ได้เหมือนกันจ้ะ

เทคนิคเลือกเสื้อผ้าสำหรับสาวร่างอวบให้ดู หุ่นสวย หุ่นดี อย่างมั่นใจ

สาว ๆ ที่มีน้ำหนักตัวมากเกินพิกัดไปนิด ๆ หน่อย ๆ ชอบกลุ่มอกกลุ่มใจกันนักเชียว จะเรื่องอะไรล่ะ ก็เรื่องใส่ชุดอะไรก็ไม่สวยนะสิ เลยทำให้แห่กันไปลดน้ำหนักกันเป็นขนานใหญ่ แต่จริง ๆ แล้ว คุณสาว ๆ เชื่อไหมคะ หนุ่ม ๆ น่ะ เขาไม่ชอบสาวแบนแต๊ดแต๋กันหรอก เขาบอกว่าอวบ ๆ นะ ดูดี ดีเซ็กซี่กว่าเป็นไหน ๆ ยิ่งถ้าสาวอวบคนไหน แต่ตัวได้โดนใจแล้วละก็ รับรองเรตติ้งพุ่งกระฉูด
ทีนี้จะเลือกแต่งอย่างไรล่ะ ถึงจะเหมาะและเป็นการเน้นให้ร่วงอวบนั้นดูสวยสมส่วนยิ่งขึ้น มาดูกันเลยค่ะ

– เสื้อผ้าสีเข้ม จะทำให้ดูผอมเพรียวกว่าเดิม

– ผ้าเนื้อมันจะช่วยเน้นสัดส่วนที่ต้องการจะมิดเม้ม หากไม่อยากให้ไขมันส่วนเกินออกมาปรากฏโฉม ก็ให้หลืกเลี่ยวเสื้อผ้าแบบนี้

– กระโปรงแซคที่เหมาะสม ควรจะเป็นทรงเอ หรือเอไลน์ จะช่วยพรางสะโพกได้

– กระโปรงทรงเอยาวเหนือเข่า จะช่วยพรางความอวบของช่วงขา

– สวมใส่เสื้อผ้าสีเดียวกันทั้งชิ้น ดีหว่าหลากสี

– คาดเข็มขัดเส้นเล็กต่ำ ๆ ใต้สะโพกจะช่วยหลบพุง

– เสื้อสูพกับรองเท้าส้นสูงช่วยให้ดูเรียว

– ผ้าเนื้อหาบอกลาไปซะ กันมาหาผ้าเนื้อบางเบาและทิ้งตัว

– เสื้อผ้าระบายฟูฟ่อง หรือลูกไม้ย้อยระย้า ม้จะต้องตาแค่ไหน ก็อย่างไปซื้อมาใส่

– สีโทนพาสเทลหวาน ๆ ก็ไม่เหมาะกับสาวเจ้าเนื้อเหมือนกัน แต่หากอดใจไม่ไหว ให้เลือกใส่ส่วนใดส่วนหนึ่ง อย่างใส่ทั้งชุด

– กางเกงที่มีกระเาเต็มไปหมด ก็ไม่ควรใส่ เพราะจะทำให้ดูตัวพองขึ้นมามากกว่าเดิม

รู้เทคนิคแค่นี้ ก็แต่งตัวได้สวยสมหุ่นแล้วหละ และคราวหน้า มาดุกันอีกว่า สาวร่างผอมแห้งไร้เนื้อหนังมังสาที่เขานิยมกันนักน่ะ ตะเต่งตัวอย่างไรให้ดูดีค่ะ

หุ่นดีด้วยวิธีง๊าย …ง่าย

ก็อย่างที่ทราบ ๆ กันนั่นแหล่ะค่ะว่า ผู้หญิงเรานั้นเรื่องความสวยความงามนั้นยอมกันได้ซะที่ไหน ของแบบนี้ไม่เสียหรอกที่จะยอมกันได้

เพราะ ฉะนั้นถ้ามีวิธีไหนที่สามารถจะช่วยทำให้เหล่าสาว ๆ ดูดีนั้น ไม่ว่าใครที่ไหนก็ต้องขอลองกันหน่อย สักตั้งก็ยังดี ใช่มั้ยค่ะ วันนี้เราก็เลยเอาวิธีที่จะช่วยให้สาว ๆ เรามีหุ่นดี ด้วยวิธีที่ง่าย ๆ มาฝากค่ะ

หน้าท้อง, แขม่วท้องวิธีที่ว่านั่นก็คือ ….. การแขม่วท้องค่ะ …..

การ แขม่วท้องเป็นการออกกำลังกายที่ง่าย ๆ และทำได้ตลอดเวลา นอกจากเป็นการออกกำลังกายแล้ว ยังเป็นการทำให้คนคนนั้นตระหนักถึงพุงที่ยื่นออกมามากกว่าปกติ แถมยังเป็นการกระตุ้นเตือนให้เราระวังการเอาของแพงๆ ใส่เข้าไปในปากอีกด้วย

ทำไมเข็มขัดลดความอ้วนที่ประกาศขายตามโฆษณาทางโทรทัศน์จึงขายได้ เข็มขัดลดความอ้วนคือการใช้ไฟฟ้ากระตุ้นให้กล้ามเนื้อท้องแข็งแรง คล้ายๆ มีคนมาสะกิดเตือนที่เอวของคนที่ใส่เข็มขัดว่า คุณๆ ลืมไปหรืเปล่า พุงยื่นออกมามากแล้ว สะกิดอยู่บ่อยๆ ก็จะทำให้ผอม

ขมิบก้น
….. ประโยชน์ของการแขม่วท้อง – ขมิบก้น …..

1. เราได้ออกกำลังตลอดทั้งวัน ออกกำลังกายกล้ามท้อง ทำให้ร่างกายได้ใช้พลังงานตลอดเวลา ไม่มีการสะสม

2. ทำให้รู้สึกถึงการบริโภคที่เกินขนาด คล้ายนุ่งกางเกงคับๆ เราจะกินอาหารได้ไม่มาก แต่ถ้านุ่งกางเกงแพรกินข้าว ไม่อึดอัด กินได้มาก

3. ระบบขับถ่ายดี การแขม่วท้องแก้ท้องผูกได้ดีมาก คนมีกล้ามท้องจะเป็นคนถ่ายสะดวก สบายท้อง

4. การแขม่วท้อง คล้ายการฝึกอานาปานสติ กำหนดลมหายใจ ท้องยุบหนอ พองหนอ รู้สึกที่ท้อง ท้องเป็นจุดรวมของความรู้สึกนึกคิดของคน คนจึนโบราณบอกว่า ปัญญาอยู่ที่พุงหรือที่ท้อง

เพราะฉะนั้นสาว ๆ มาลดพุงโดยการแขม่วท้องกันดีกว่าค่ะ สุขภาพโดยรวมจะได้ดีขึ้น แถมยังทำได้ง่าย ๆ จะทำเวลาไหนก็ได้ เพราะอย่างเวลาที่เรานั่งอยู่เฉย ๆ ก็แขม่วท้องและตามด้วยขมิบก้นอีก ซึ่งเป็นวิธีที่จะทำให้คุณไม่ต้องเสียสตางค์กินยาลดความอ้วนเลยด้วย

ที่มา : ชีวจิต